TPM: como aliviar os sintomas

A TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período cíclico que precede a menstruação. Durante este período, o corpo da mulher passa por várias mudanças, que podem gerar alguns sintomas incômodos, como dor de cabeça, acne, cólicas, inchaço nas mamas, humor deprimido, excesso de choro, irritabilidade, ansiedade, fome em excesso ou falta de apetite. Geralmente estes sintomas desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual. Em algumas mulheres, a TPM é interrompida somente com o fim do fluxo.
Não existe um tratamento específico, já que os sintomas variam muito de intensidade para cada mulher. Uma ótima opção para controlar esse tipo de sintomas é o uso de anticoncepcionais contínuos (já que os sintomas são causados pela oscilação hormonal), sem pausa para menstruar. Nos casos mais graves, o uso de antidepressivos também pode ser benéfico. O melhor caminho para o tratamento da TPM é consultar um médico ginecologista e descrever o que você sente antes e depois da menstruação.
Além do tratamento, existem medidas simples que podem amenizar os sintomas e proporcionar mais qualidade de vida durante este período.

✔ Pratique atividades físicas que proporcionem bem-estar, como uma caminhada ao ar livre ou andar de bicicleta;
✔ Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
✔ Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
✔ Procure manter uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
✔ Diminua o consumo de sal. Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos;
✔ Evite o consumo excessivo de carboidratos, açúcares, alimentos gordurosos e industrializados.